【第6弾】 精神疲労 なんだかだるい・・・疲れた感じ・・・漠然とした不安やちょっとしたやイライラ・・・そような時はたんぱく質はもちろんビタミンB群が豊富な食べ物アズキはいかが？

■あづき（手作りインスタントのお汁粉） 【用意するもの】 ・アズキ150g、黒ごま50g　（好みで黒豆150g） ・すり鉢または粉にするための器具 ・黒砂糖（食べる時） 【作り方】 アズキ、黒ごま（お好みで黒豆を加えてもOK）は、別々にフライパンで焦げない程度に炒ります。それぞれ別にミキサ−にかけて粉末にします。水気のないボ−ルに黒豆、アズキ、黒ごまの粉末をいれ、よくかき混ぜてお茶かんなどの密閉容器にいれます。 【食べ方】 粉末をカップ半分、水1カップ、黒砂糖適量を鍋に入れ、煮えたら水溶き片栗粉を少し入れてとろみをつければできあがり。

【第5弾】花粉症・・・の緩和 鼻がつまる、それも片方だけ・・・鼻の中がカラカラ・・・薬を使わないで対処してみましょう！！

■甜茶 【用意するもの】 ・甜茶（GODポリフェノールの含有量の多いもの・・・100％バラ科など） ・茶こし袋（パックものは不要） 【作り方】 甜茶エキスを一日120mg程度摂取する必要があるといわれています。市販されている甜茶は麦茶のパックのようになっていて煮出タイプが主流。 その場合は、甜茶1パック（5g程度）を沸騰したお湯600ccに入れて3〜5分ほど煮出したものを1日分と考えて、それを朝昼晩の3回に分けて飲むと効果的です。

【第4弾】鼻詰まり・・・手軽に解消！！ 鼻がつまる、喉がいがらっぽい…ひき始めの風邪や花粉症の始まりには、野菜で対処してみましょう！！

■長ネギシップ 【用意するもの】 ・長ネギの緑の部分・・・ネバネバの出る部分です♪ ・ガーゼまたはネギをつつめるうすくてやさしい布 【作り方】 長ネギ（5cm程度に切って縦割り）の切り口を鼻に10分ほど当てておく 鼻づまりがスッと解消。 長ネギには粘膜を適度に刺激し血行を良くする硫化アリル化合物が含まれているから・・・。 鼻づまりだけでなく、喉の痛みにも効果があると言われています。

【第3弾】眠れない夜は・・・牛乳で！！ 牛乳は脳を眠りに誘う作用のある【セロトニン】が豊富！ 有名なカルシウムは骨を丈夫する以外に、中枢神経の働きをよくして、神経の高ぶりやイライラを鎮めてくれる働きがあります。

■ホットミルク 【用意するもの】 ・牛乳（お好みの％のものを選んでください） ・ブラウンシュガー又は黒砂糖（お好み砂糖でOK） 【作り方】 人肌に電子レンジまたは小鍋で温めます。 お好みでブランシュガーまたはお砂糖を少しいれます。 ゆっくり飲みましょう♪